NORDIC PROVENCE
 NORDIC PROVENCE

 

 

MERCREDI 14 OCTOBRE 2015

 

Sortie automnale dans le Vallon Ricard.

L'air est frais, mais les coeurs sont toujours chauds !

 

 

Il valait mieux avoir prévu une petite laine...!

 

Ce premier jour de froid a ainsi marqué définitivement la fin de l'été, avec un petit vent frisquet qui a surpris le groupe.

 

Les pauses ont donc été un peu raccourcies, et le rythme de marche n'a pas manqué de dynamisme !

 

Une allure soutenue d'autant plus facile à adopter que les chemins de ce secteur de Luminy, larges et stables, se prêtent particulièrement à la technique de Marche nordique.

 

 

 

Cette superbe balade a été aussi  l'occasion d'admirer les nombreuses bruyères épanouies et d'en savourer le parfum.

De l'avis de tous, la chute des températures s'avère finalement très favorable à l'exercice en plein air ... et n'altère en rien la bonne humeur générale !

 

 

JEUDI 08 ET DIMANCHE 11 OCTOBRE 2015

 

Cap sur En Vau !

Dès que la météo s'y prête, Nordic Calanques emmène ses marcheurs vers la Gardiole, afin de leur faire (re)découvrir les paysages époustouflants des calanques Cassidaines.

 

Cette semaine, ce sont les groupes du jeudi et du dimanche qui ont eu la chance de mettre le cap sur la calanque d'En Vau.

Jeudi 08 oct, destination : la plage !

Encore un petit goût d'été pour une balade de plus de 10 km, incluant quand même une remontée assez raide et éprouvante.

 

Après un détour par la Fontasse, le groupe s'est élancé avec enthousiasme dans le Vallon d'En Vau. Si le cheminement se fait en descente continue, le sentier s'avère parfois technique, et le parcours, en grande partie en "canyon", peut sembler  fastidieux. 

 

 

La balade a toutefois tenu sa promesse, lorsque, au détour du chemin, a surgi brusquement la plage, inondée de lumière...

 

 

Les eaux, encore incroyablement limpides et turquoises, invitaient à la baignade.

 

 

 

 

Quel dommage de ne pas avoir prévu les maillots de bain !

La température de l'eau était vraiment idéale, même en ce mois d'octobre ...

 

 

 

 

Ce fut alors l'heure de la pause café, de la détente, et des photos...

Le groupe a savouré chaque minute de cette parenthèse, hors du temps et de la ville.

 

Quand on pense que cet endroit magique se trouve à seulement quelques kilomètres du centre de Marseille...

 

Comme prévu, la remontée a sollicité l'endurance et la détermination des marcheurs.

 

Un effort accompli dans la bonne humeur, avec la satisfaction d'avoir passé une matinée de rêve, aussi exaltante pour le corps que pour l'esprit...

 

Dimanche 11 octobre : plein les yeux au Belvédère !

 

Pour cette balade dominicale, il s'agissait de proposer un parcours pas trop difficile (encore plusieurs débutants), mais éblouissant ! 

 

Parmi les sorties de Nordic Calanques, la descente au Belvédère d'En Vau remporte toujours un franc succès...

 

 

 

Le chemin, facile, descend vers le sud en pente douce au milieu des pins .

 

C'est l'occasion d'allonger le pas et d'appliquer les gestes fondamentaux de la Marche nordique, tout en profitant du magnifique paysage.

L'arrivée au Belvédère d'En Vau déclenche toujours son lot d'exclamations admiratives.

Même les habitués ne se lassent pas de ce panorama grandiose..!

 

Dans ce cadre exceptionnel, chacun s'est prêté de bonne grâce à l'exercice traditionnel de la photo de groupe...

 

 

... avant de profiter d'un moment de détente et de convivialité, sous un soleil estival. 

Un dimanche matin particulièrement réjouissant, en somme, et qui augure formidablement bien de cette nouvelle saison de marche...

 

 

 

JEUDI 1ER OCTOBRE 2015

 

Les marcheurs à l'assaut du chemin des crêtes...

 

Au programme de deuxième jeudi de marche : du dénivelé, un panorama magnifique, ... et une surprise !

 

 

Le dénivelé, c'était pour muscler les cuisses et les mollets, et faire monter le "cardio".

 

Un exercice auxquel le groupe s'est prêté avec enthousiasme, motivé aussi par la promesse d'une superbe vue depuis le haut du chemin des crêtes...

 

De fait, la pente était plutôt raide et l'effort a parfois interrompu les conversations : il fallait bien garder un peu de souffle. 

 

 

Depuis le sommet, la perspective s'est avérée encore une fois éblouissante...

 

 

Au cours de la balade, ce fut aussi, pour les nouveaux, la surprise de découvrir la fameuse crèche, cachée dans les excavations de la roche.

 

Un spectacle insolite qui échappe parfois à l'attention des promeneurs, et qui ravit ceux qui parviennent à la repérer.

 

Le circuit de 10 km, un peu technique, a été bouclé facilement et dans la bonne humeur par l'équipe de marcheurs.

 

La nouvelle saison s'annonce décidément sous les meilleurs auspices pour Nordic Calanques, avec des groupes toniques et particulièrement sympathiques, à l'instar de celui du jeudi !

 

 

Samedi 19 et Dimanche 20 septembre 2015 : c'est la rentrée !

Les gambettes des marcheurs fourmillaient d'impatience depuis déjà quelques semaines ...

 

C'est avec beaucoup de plaisir que de nombreux fidèles de Nordic Calanques ont repris les bâtons en main, en ce lumineux week-end de septembre !

 

Dès le samedi, les marcheurs "rapides" se sont élancés sur les chemins de Luminy :

avec un peu d'appréhension après une coupure de 3 mois, ils attaqué à belle allure les sentiers pentus du Vallon Ricard. Une balade baignée de soleil qui les a vite rassurés sur leur forme et leur technique.

Comme le vélo, la Marche nordique ne s'oublie pas facilement !!!

La sortie du dimanche matin a été l'occasion d'une joyeuse reprise pour beaucoup d'habitués, rejoints par quelques débutants.

 

 

Si certains se sentaient un peu "rouillés" après un été tranquille et reposant, d'autres étaient dans les starting-blocks, résolus à prolonger leurs vacances toniques par de grandes marches dans les calanques.

 

C'est dans un bel élan que tous ont bouclé le parcours, heureux de mesurer encore une fois les vertus d'une sortie en groupe, motivante et régénérante. 

Le dimanche après-midi, était organisée une séance spécifique d'initiation pour les débutants.

 

Le meilleur moyen de découvrir la technique par le "menu", d'assoir tranquillement les fondamentaux, ...

 

 

... mais aussi de tester l'ambiance résolument sympathique et joyeuse des sorties de Nordic Calanques...

Informations/réservation :

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