NORDIC PROVENCE
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SAMEDI 18 DÉCEMBRE 2016

 

SORTIE REVIGORANTE AU DESSUS DE SORMIOU

 

Entre deux courses de Noël, rien de tel qu'une bonne marche dynamique,  dans le cadre exceptionnel des calanques marseillaises...

 

Le menu était alléchant, ce matin : la balade proposée intégrait 4 cols (Morgiou, Escourtines, Baumettes et Sormiou) !

Un itinéraire plutôt vallonné, mais qui garantissait des paysages fabuleux !

 

 

Les belles pistes DFCI, idéales pour la technique, alternaient avec des tronçons escarpés .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

L'exercice a sollicité les muscles des cuisses et fait grimper le "cardio" !

De quoi oublier la foule des centres commerciaux et prendre un bon bol d'air avant le marathon des fêtes!                                                               

JEUDI 8 DÉCEMBRE 2016

 

À L'ASSAUT DU BELVEDÈRE ST MICHEL !

Les grands classiques sont des valeurs sûres, sur lesquelles il est toujours bon de revenir !

 

Ainsi, la balade jusqu'au Belvédère St Michel est la garantie d'une magnifique sortie, sur de beaux chemins bien larges et exposés au soleil. 

 

Avec, en prime, la célèbre petite grimpette au dessus de Morgiou ...

 

Inclus dans la boucle de 10 km, l'exercice est toujours apprécié !

SAMEDI 3 DÉCEMBRE 2016

 

Les Marseillaises, ça marche toujours très bien !

 

Pour la troisième année, les coureuses de la Marseillaise des femmes sont venues (re)découvrir la Marche nordique.

 

La météo n'était pas extraordinaire, mais le soleil était dans les coeurs ! 

 

Avec enthousiasme et bonne humeur, les sportives du célèbre club phocéen se sont essayées à la technique de propulsion. Elles ont ainsi expérimenté une nouvelle façon de se dépenser et de se muscler, tout en profitant du magnifique paysage du Parc des calanques.  

 

 

 

Au delà de la séance de marche tonique, qui a conduit la joyeuse équipe sur plus de 9 km, au dessus de Sugiton, des jeux de dépassements et de réflexe ont été mis au programme.

 

L'occasion de nouveaux fous-rires pour ces dynamiques Marseillaises, qui  "carburent" toujours au plaisir d'être ensemble !

 

 

JEUDI 10 NOVEMBRE 2016

 

DU TONUS ET DE LA BONNE HUMEUR POUR LE NOUVEAU GROUPE DU JEUDI APRES-MIDI !

 

Se (re)mettre en forme en douceur, partager un moment de convivialité et profiter du cadre magnifique du Parc des Calanques, telle est notre nouvelle proposition d'activité physique, depuis cette dernière rentrée.

 

Le rendez-vous, les jeudis à 13h30, est désormais immuable !

 

Cette offre inédite mise sur l'association de la Marche nordique (pour mettre le corps en activité, travailler en endurance) et de la gym douce (pour renforcer encore davantage ses muscles et ses articulations).

 

Il n'a fallu que quelques séances pour que la nouvelle équipe de marcheurs se forme et prenne ses marques, avec une vitalité réjouissante !

 

 

Le groupe, exceptionnellement joyeux et dynamique, a décidé une fois pour toutes qu'efforts physiques et bonne humeur sont indissociables !

 

 

 

 

Chaque jeudi, une balade de 5 à 6 km ouvre ainsi la séance. 

 

L'occasion de se lancer sur les beaux chemins, de respirer à pleins poumons en profitant du soleil et de la nature.

 

Échauffés et dynamisés, les corps et les esprits sont alors prêts pour l'exercice de gym douce.

 

Un moment qui laisse aussi toute sa place à la convivialité, aux rires et aux fous-rires !

 

La nouvelle équipe du jeudi après-midi a décidément tout d'une grande !

JEUDI 27 ET SAMEDI 29 OCTOBRE 2016

 

SORTIES EXCEPTIONNELLES DANS LE MASSIF DE L'ÉTOILE

 

Parce qu'il est bon de sortir des sentiers battus, Nordic Calanques a proposé à ses marcheurs de découvrir les formidables circuits au dessus de la Batarelle.

Une occasion à ne pas rater !

 

En effet, avec une météo exceptionnelle et une circulation automobile réduite, en ces vacances de Toussaint, nous ne pouvions manquer cette opportunité de traverser Marseille et d'aller planter nos bâtons sur d'autres chemins...

 

 

Le groupe du jeudi a ouvert le bal, avec son dynamisme habituel : pas question de traîner !

 

C'est d'un pas particulièrement tonique que l'équipe a donc avalé la boucle d'une dizaine de km.

 

 

 

Le dénivelé, marqué par endroits, n'a jamais fait marquer le pas à ces sportifs infatigables.

 

Des amateurs de plein air qui ont su pourtant aussi profiter du magnifique paysage...

 

Deux jours plus tard, le groupe du samedi s'est élancé à son tour au pied de l'Étoile, savourant un temps incroyablement estival.

 

 

Bonne humeur et enthousiasme étaient une nouvelle fois au rendez-vous, pour ces joyeux et dynamiques marcheurs ! 

 

 

Une expérience à renouveler absolument !

SAMEDI 15 OCTOBRE 2016

CAP SUR LE COL DES ESCOURTINES : DU RYTHME ET DU DENIVELÉ !

 

Est-ce l'enthousiasme du début de week-end ? Les marcheurs du samedi ont prouvé, cette fois encore, que l'exercice physique leur va bien !

 

 

C'est avec tonus et détermination que l'équipe a parcouru le circuit du jour :

la boucle de presque 11 km les a emmenés sur les hauteurs de Morgiou et de Sormiou, via le col des Escourtines...

 

Un itinéraire vallonné et plutôt technique, offrant une vue spectaculaire sur Marseille et sur la baie, de la Côte Bleue à Cassis...

MERCREDI 28 SEPTEMBRE 2016

 

C'EST (BIEN) PARTI POUR LE GROUPE DU MERCREDI !

 

Exclusivement féminine ce jour-là, en attendant le retour des messieurs, l'équipe a repris ses bâtons à l'assaut des chemins des calanques !

 

Une rentrée qui s'est montrée prometteuse, malgré la mise en garde de certaines :  " Je n'ai vraiment rien fait cet été ! , "je  suis toute rouillée !", etc.

 

 

Que nenni !

 

La forme était au rendez-vous, à croire que le break estival n'a quasiment pas laissé de traces sur ces marcheuses aguerries,

fortes d'un entraînement sérieux et régulier toute l'année.

 

 

Les débutantes n'ont pas démérité, en adoptant la même allure joyeuse et déterminée que les habituées.

 

Bravo à toutes !

 

SAMEDI 24 SEPTEMBRE 2016

RENTRÉE STUDIEUSE POUR NORDIC CALANQUES !

Alors que les habitués ont renoué avec la Marche nordique avec entrain et bonne humeur, les secrets de la technique ont été révélés à un groupe de "débutants", aussi sympathiques que motivés !

Comment placer son corps et positionner les bâtons, de quelle manière créer l'impulsion et optimiser l'énergie dépensée, telles ont été les principales questions abordées lors de cette après midi.

Une première approche très "technique", mais qui a fait aussi la part belle à la convivialité et à la bonne humeur...

Parce que marcher avec des bâtons, c'est bien, mais marcher en utilisant correctement ses bâtons, pour se propulser et se muscler, c'est quand même beaucoup mieux !

 

Cette sortie de découverte, gratuite, était organisée pour la 4ème année consécutive.

Il s'agissait aussi de permettre à chacun de se tester sur la distance et  la vitesse... et de décider de rejoindre (ou pas)  les groupes de Nordic Calanques.

 

Informations/réservation :

07 78 68 88 27

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