NORDIC PROVENCE
 NORDIC PROVENCE

DIMANCHE 26 AVRIL 2015

 

Sortie "dans le vent" autour des Escampons...

L'expression "prendre l'air" a pris tour son sens, ce dimanche matin !

 

Une météo grise et humide était annoncée, mais c'est sous un ciel bleu et balayé d'un fort mistral que les marcheurs se sont lancés sur les chemins de Luminy.

 

Des conditions pas si désagréables, qui ont permis au groupe de "s'exprimer" physiquement  sur des sentiers vallonnés.

 

Si l'exercice sollicite les capacités cardio-respiratoires et l'ensemble des muscles, c'est aussi l'occasion de faire le plein de bonne humeur et d'énergie dans un cadre exceptionnel !  

Mercredi 15 avril 2015

 

Sortie exceptionnelle au Frioul !

Marcher en dehors des sentiers battus est une fantaisie que les marcheurs de Nordic Calanques s'autorisent parfois, surtout quand le mistral se fait enfin oublier !

 

Cette balade au Frioul fait indéniablement partie du "best of".

 

Si le plaisir commence dès que l'on embarque sur la navette du Vieux Port, le bonheur devient réel dès les premiers exercices d'échauffement.

Dans un tel cadre, l'exercice physique prend une tout autre dimension !

 

Ce jour là, les marcheuses ont profité d'une séance inédite, animée par Nicolas, dynamique éducateur sportif en formation.

Au menu de cette belle matinée : l'exploration de Pomègues, puis de la pointe du Brigantin.

 

Pas question de mener un train d'enfer :

si la technique devait être respectée, il s'agissait surtout de profiter de ce magnifique paysage, du spectacle des oiseaux en période de couvade et d'une flore en plein épanouissement.

Au total un peu plus de 10 km de marche, un agréable pique-nique dans une ambiance joyeuse et amicale : 

Une sortie exceptionnelle qui, espérons-le, pourra être renouvelée pour les autres groupes.

JEUDI 9 AVRIL 2015

 

Balade estivale à la plage d'En Vau...

 

En ce jeudi doux et ensoleillé, les marcheurs ont mis le cap sur la magnifique plage cassidaine.

 

C'était l'occasion de prendre un peu d'avance sur les joies de l'été, tout en évitant l'affluence des beaux jours!

La descente est réellement un jeu d'enfant : il suffit de se laisser aller le long du "canyon", doucement ombragé.

 

Et tout au bout, après un dernier tournant, la plage s'offre brusquement : c'est le moment de profiter avec bonheur de ce lieu exceptionnel, encore déserté par les touristes...

La remontée sera plus éprouvante : c'est le prix à payer pour cette magnifique balade !

 

Alors, pour se préparer à l'effort, on se motive, on plaisante,  et on pose pour une dernière photo ...

SAMEDI 4 ET LUNDI 6 AVRIL 2015

 

Week-end pascal très actif pour les marcheurs de Nordic Calanques !

Au programme : deux magnifiques balades à Sugiton et à En Vau ...

Descendre à la calanque de Sugiton (et en remonter), sur une pente plutôt raide, s'avère raisonnablement difficile, pourvu que l'on prenne son temps...

 

Pour les marcheurs du samedi (les sportifs), il s'agissait d'inclure cette promenade dans un circuit de près de 12 km, parcouru sur un rythme soutenu et en marquant un minimum de pauses...

 

Un défi relevé avec brio par une équipe toujours enthousiaste et tonique !

C'est également un groupe dynamique et fort sympathique qui s'est élancé sur les chemins des calanques cassidaines, en ce lundi de Pâques !

 

Plusieurs débutants avaient rejoint le groupe, saisissant l'occasion de ce long week end ensoleillé pour faire leurs premiers pas "nordiques".

 

L'expérience s'est révélée concluante : la coordination et les gestes ont été rapidement intégrés, et les nouveaux marcheurs ont pu apprécier le plaisir de la pratique, dans un décor de rêve ... et dans une ambiance particulièrement joyeuse et conviviale !

L'arrivée au Belvédère surplombant la calanque est un grand moment, dont même les habitués ne se lassent pas.

 

Des falaises vertigineuses au bleu turquoise de la mer, le spectacle est époustouflant !

Une matinée tonique qui a permis à tous de refaire le plein d'énergie et de bonne humeur !

JEUDI 12 MARS 2015

 

Plein la vue ! De la Falaise des toits aux Crêtes des Escampons, le circuit a mis l'accent sur les magnifiques panoramas des calanques.

On ne s'en lasse pas !

 

Marcher sur les beaux chemins de Luminy réserve aussi de grands moments, lorsqu'au détour d'un sentier, la vue plonge le long des falaises vertigineuses ou dans les eaux bleu azur de la Méditerannée !

 

 

Au programme de cette matinée : une marche tonique avec peu de dénivellé, sur les 7 premiers kms, puis davantage de vallonné, sur 5 kms, par la Crête des Escampons.

 

L'occasion de s'exprimer en "nordique" et de monter en puissance, avant de travailler cuisses et fessiers, mais aussi "cardio"...

Comme chaque jeudi, l'équipe s'est prêtée à l'exercice avec enthousiasme !

 

Les plus observateurs ont su découvrir d'autres trésors des calanques, telles ces premières primevères, annonciatrices des beaux jours...

9 ET 10 MARS 2015

 

La coach est partie tester la Marche nordique (et autres pratiques cousines) sur les pistes du Vercors ...

Capitale du ski de fond depuis les JO de 1968 (et terre natale de Jean-Guillaume Beatrix, médaillé à Sotchi en 2014), le pays d'Autrans accueille de nombreux marcheurs nordiques, en saison estivale.

 

En hiver, la pratique se révèle tout aussi agréable, sur les superbes pistes damées.

 

Des kilomètres de bonheur dans des paysages exceptionnels ....

 

Retour aux sources !

La technique de la Marche nordique est bien la petite-fille du ski de fond :

même recherche de l'amplitude dans le geste, même coordination bras/jambes opposés, ...

Et pourquoi pas en raquettes ?

 

En version rapide, quel plaisir !

Avec, en prime, une appréciable stabilité.

 

Finalement, la Marche nordique mène à tout, ... ou presque !

MERCREDI 4 MARS 2015

 

Reprise des sorties en semaine : balade sur les beaux chemins du Vallon Ricard.

Pour la plupart des marcheurs, ce jour était celui de la reprise, après l'interruption des vacances d'hiver.

 

La remise en route s'est faite toute en douceur, sur un parcours assez facile mais toujours agréable, et offrant une belle vue sur la baie de Marseille .

Les quelques passages nuageux et le renforcement du mistral n'ont pas altéré le plaisir de cette belle marche!

 

L'équipe, exceptionnellement renforcée, a ainsi partagé la joie de l'exercice physique en plein air.

 

Et la bonne humeur était encore au rendez-vous...

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